本当に、症状のデパートでした。百貨店。
体は元気なのに、心と自律神経が大騒ぎしていた――そんな時期でした。
ネットショップ…いや、ネットショッピングみたいに、次から次へと、さまざまな症状が出ました。
過呼吸気味（「気味」と書くのは、たぶん軽めだったからです）。
フラフラ、くらくら、めまい。動悸。震え。
不安感、恐怖感、焦燥感。ソワソワ。気が遠くなる感覚。
立っていると、なんか倒れそうで倒れない。
座っていられない。
顔がカーッとなる、ほてり。
起きられない。寝られない。
死んでしまうような恐怖感に襲われる。
強い予期不安。
発作が起きそうな場所や状況（電車、人混みなど）を避ける回避行動。
突然「死んでしまうのでは」というほどの強い恐怖。
…こうして並べると、我ながらすごいです😅
当時は理由もわからない。検索もできない
パニックや不安から注意をそらし、落ち着かせる効果がある…みたいなことは、当時は知りませんでした。
でも何となく、自分の感覚でわかっていたことがあります。
「逃げ場を作る」こと。
それから、「自分の意思で、物理的に場所を移動できる」こと。
これが、私にはとても重要で、効果がありました。
風に当たれる。
空を見る。花を見る。
そういうことが、たぶん効いていました。
携帯もパソコンもない時代です。検索もできない。
情報がないから、自分の感覚だけが頼りでした。
ホッとする場所や行動を探して、やっていました。
すごいね〜😅
がんばっていました、私。
安心材料として
安心材料として書いておくと、だいたい体調不良だったけど、ましな日もありました。
10代後半から20代前半の症状が一番強かったと思います。
当時は若さもあって、揺れ幅が大きかったのかもしれません。
その後、30代前半に再発しましたが、軽かったです。
今は更年期😅
でも、ほとんどないです😀
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