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※体調や検査の話は、私個人の体験の記録です。体のことは人それぞれなので、気になる方は医療機関で相談してください。
心療内科の待合室で。本棚の1冊が気になりました
心療内科の待合室で順番を待っているあいだ、置いてある本をなんとなく手に取りました。
栄養で体調の波を整える、という内容でした。
「え？ こういう症状って栄養とも関係あるん？」
正直、目からうろこでした。
その流れで読んでいたのが、精神科医の藤川徳美さんの本です。シリーズで5冊持っています。
フェリチンを測ったら、10以下でした（私の場合）
本の中で「フェリチン」という言葉が出てきました。
フェリチンは、体の中に貯蔵されている鉄の指標だそうです。
藤川徳美先生の本では、フェリチン（貯蔵鉄）と不安の出方に関係がある、という考え方が紹介されていました。
気になって、クリニックで測ってもらったら、私のフェリチンは10以下でした。
数字を見たときは、びっくりしました。
ただ、この数値が体調とどう関係しているのかは、その時の私には分かりませんでした。
でも「いまの状態を知れた」こと自体は、少し安心材料になりました。
女医さんに相談して、鉄剤も処方してもらいました
私は女医さんに相談して、鉄剤を処方してもらいました。
一方で、本には「キレート鉄」という形の鉄も紹介されていて、私はそちらが気になりました。
結果として私は、処方された鉄剤はほとんど飲まず、自分で購入したキレート鉄を三ヶ月だけ取り入れていました。
私はのめり込みやすいので、「三ヶ月だけ」と期限を決めていました。
※この選び方が正解だったかどうかは、私には断定できません。真似してほしい話でもありません。私は当時こうしていた、という記録です。
数ヶ月後、フェリチンは100近くまで上がっていました
三ヶ月ほど経って、再検査をしたところ、フェリチンは100近くまで上がっていました。
これは検査結果として、事実です。
同じ時期に、体感として
「前より不安が強く出にくいかも」
「気持ちが少し落ち着いているかも」
と感じることはありました。
ただ、それが鉄だけの影響なのか、生活・睡眠・季節・ホルモンバランス・時間の経過など、いろんな要素が重なったのかは分かりません。
なのでここは、「これで良くなります」という話にはしません。
あくまで、私の検査結果と、その時期の私の実感として書いておきます。
たんぱく質の話も、私は“少しだけ”意識しました
藤川徳美さんの本は、鉄だけではなく、たんぱく質の大切さも強調していました。
当時の私はその影響で、食事や栄養を少し意識していた時期もあります。
ただ、細かいやり方まで書くと、私の性格上「ちゃんとやらなきゃ」になりやすいので、ここでは具体的な方法までは書きません。
（できる範囲で、ちょっとだけ。これが私には合っていました。）
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ひとことだけ（私のスタンス）
私は女医さんにも相談しながら進めました。
体のことは「自分だけで抱えると怖くなる」ことがあるので、不安が強いときほど、相談先がある方が安心だと思います。
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